División más efectiva de una rutina con anillas

Desde hace algún tiempo tengo la duda de que tipo de división es la mejor desde el punto de vista tanto del rendimiento como de la recuperación.
Cuando entrenaba con pesas hacía una división de tirón y empujón, creo que es lo más natural teniendo en cuenta que el cuerpo solamente hace estos dos movimientos, pero al entrar en el mundo del entrenamiento con anillas conseguí una rutina en la que la división se hace no por tirón/empujón, sino por brazo recto/brazo doblado, y aquí es donde vienen mis dudas ya que introducían en el mismo entrenamiento el back lever y el front lever, entre otros, por ser estos con brazo recto y ahí se están trabajando tanto los músculos de empujón (pectoral, deltoides anterior...), como los de tirón (dorsal, etc...).
Creéis que esto es lo más óptimo?

El debate está servido, a ver si vamos dándole vidilla a este foro.
Un saludo

la verdad que esa rutina es para más avanzados, cualquier rutina es buena si hay progreso